이번 포스팅에서는 복분자의 효능과 부작용과 함께 몸에 좋은 건 알지만 과다 섭취 시 문제가 있을 수 있기에 하루 권장 섭취량을 알아보도록 하겠습니다.

복분자의 효능 10가지

복분자가 몸에 좋다고 다들 알고 있습니다 .효능을 알게 되면 더욱더 맛있게 먹을 수 있는데요 대표적으로 혈액순환을 도와주고 시력과 피부 뼈 등 많은 효능이 있는데요 대표적으로 10가지 말씀드리겠습니다.

• 혈액순환 개선 ( 신장에 혈과 기운을 돕는다 )
• 시력 및 피부 개선 ( 비타민 A가 풍부 )
• 남성의 정력과 여성의 불임에 도움 ( 호르몬 조절 효능이 있음 )
• 해독 작용
• 피로 회복과 노화 예방 ( 비타민 A와 C 그리고 미네랄이 풍부 )
• 뼈 강화 ( 칼슘이 함유 )
• 신장 기능 강화
• 다이어트 및 두뇌 발달 
• 갱년기 치료 및 간질환 예방
• 항암 작용 

복분자의 부작용

무엇이든 장점만 있지는 않습니다. 복분자는 대표적으로 성질이 따듯하여 열이 많은 사람의 경우에는 좋지는 않은데요 대표 적으로 3가지 말씀드리겠습니다.

• 열이 많은 사람은 피하기
• 당뇨 환자의 경우 피하기
• 신장 관련하여 약을 먹고 있다면 피하기

복분자의 하루 섭취량

한국의 블루베리라 불리는 복분자 맛도 있고 영양가도 있다 하여 많이 먹으면 도움 될 것 같지만 무엇이든 적정 섭취량이 있다는 사실 복분자 하루 섭취량을 말씀드리겠습니다.

• 하루 섭취량 240g ( 생과일 인경우 )
• 복분자 즙 200ml

복분자의 영양성분

복분자의 기본적인 영양 성분을 말씀드리겠습니다.

100g 당

• 52 kal
• 탄수화물 11.94g
• 단백질 1.2g
• 지방 0.65g
• 콜레스테롤 0mg
• 식이 섬유 6.5g
• 나트름 1mg
• 칼륨 151mg